Avkobling fra hverdagen!

Oppi alt av såkalt hverdagskaos, vet vi å more oss og. 

-Og hvem er min såkalte partner in crime?!

Ingvild såklart.

Min fineste søster, min bestevenninne og roten til avkobling

 Etter en hektisk uke er det godt med avkobling, og den aller beste medisinen for det er løping. Så vi bestemte oss for å løpe en mil og bade på Sørenga

 Dere aner ikke hvor godt det er å bade etter en intens løpetur. Absolutt verdt et forsøk

 - Og gjett hva?! Jeg slo min personlige rekord på 1 mil og løp inn 5 min.

SÅ gøy!!!

Så da er det bare å slå denne rekorden;

10 km løpt på 1 t og 3 min

Mye løping til og fra jobb!

 Trening må til og siden jeg ikke har tid eller energi på kveldstid, tar jeg fatt på treningen til og fra jobb med gutta på slep. Av og til sykler Liam ved siden av meg, ellers så sitter han i løpevognen sammen med Max. Verdens beste trening, og utrolig bra start på dagen eller kvelden da man får et skikkelig energiboost:)

 Vi løper til og med i pissvær! Finnes jo ikke dårlig vær... bare dårlig klær;)

Mitt skip er lastet med!

Her er løpevognen min lastet med 2/ 3 av barna mine, handleposer, sekker og sparkesykkel

- Og sånn går jeg att og frem hver eneste dag!

Man får virkelig en "killer ass" og en god dose ladet energi av disse 6 kilometers turene hver dag! 

I love my Hula Hoop!

Etter at jeg fikk løpe- stopp på mandagen (Knærne mine verka noe voldsomt og de måtte hvile noen dager) ble min kjære rokkering tatt i bruk igjen! Hadde helt glemt den jeg. Skjønner ikke hvorfor. Den er jo perfekt til lek og trening på kroppen!

Rokkeringen min er kjøpt spesielt beregnet på trening. De roterende bevegelsene med midjen er kjempefin trening av kjernemuskulatur i mage og rygg. Ønsker du å gå ned i vekt? 40 minutter med rokkeringen får blodpumpa skikkelig i gang, og forbrenner mange kalorier.

"Rokkeringen er stor, tung og polstret med gummibelegg. Vekten og bølgefasongen hjelper til å trimme musklene i hoftene og midjepartiet."

Man må jo selvfølgelig trene opp flere og flere minutter for hver dag men til slutt klarer man faktisk å rokke opptil en time av gangen. Drit tungt, men deilig etterpå. Ja, man må jo finne andre alternativer når knærne har svikta, så nå blir det rokkering- trening mens knærne mine får hvilt seg litt!

 Syns det er veldig godt å få trent. Jeg har ganske mye som surrer oppe i hodet mitt for tiden og det hjelper virkelig på å få ut stress med noen harde økter now and then. Om 2 uker er jeg tilbake til jobb igjen. Ved siden av dette må navnefesten og min 30 årsdag planlegges og hvordan i hulleste skal jeg klare å bake alt når jeg jobber i ukedagene?! Stress og atter bekymring. Trenger virkelig å lære meg å bare rooo ned og tenke at alt ordner seg for snille piker...

Løøøp for livet!

Tripper og venter på jogge- partneren min Ingvild

 - Og deeer kommer hun

 YES! Fit to fight!

- Og litt latter, selvfølgelig

Litt småkaldt på kvelden, men vi løper oss varme

Førstemann ned

Sognsvann NEXT

Fitness app!

Glemte jo helt å skrive om hvordan jeg vet akkurat hvor lang jeg har løpt! Dagens teknologi er jo helt suveren så jeg lastet rett og slett ned en fitness app på mobilen som sporer alt fra tid, lengde, hvor mange kalorier jeg har forbrent, hvor fort jeg har løpt, et kart over hvor jeg har løpt og hjerte frekvensen.

Rett og slett perfekt!

- Også gjør den ikke minst treningen myemye mer spennende!

MÅL!

Jeg har jo som tidligere nevnt begynt å løpe. For meg er det viktig med variasjon så etter mange ukers intensiv trening hjemme følte jeg for å teste meg selv i andre situasjoner. Jeg har jo gått ned endel kilo og ikke minst 2 størrelser (stolt) så nå må jeg bare stramme opp litt rundt magen så er fruen super fornøyd. Er jo såklart fornøyd nå også, men jeg har fått en liten kjærlighet til trening, teste kroppen hvor mye den orker og for å ikke nevne kondisjonen min. Med tanke på at alt lå på bunn under min siste graviditet og masse pluss kilo har jeg virkelig funnet meg selv igjen og om ikke en bedre Rachel! Det å runde 30 er jammen meg ikke så ille alikevel. Jeg har 2 nydelige sønner sammen med kjæresten OG en fornyet kropp og sinn! :)

Det er sant det de "voksne" sier; Det er i 30 årene livet starter! :)

I dag har jeg tilbakelagt 4 kilometer. Ut uka er målet 5. Så skal jeg bare pushe meg selv hardere og hardere til jeg når målet; 10 kilometer!

Lover dere at det føles fryktelig digg etter endt treningsøkt!

Meg og min kjære like før jeg ble gravid med Kevin!

DET FUNKER!!!!

I dag er jeg på min siste dag i level 1 i 30 Day Shred! De første 3 dagene var et rent helvete. Jeg fikk virkelig kjenne på kroppen at den var ekstremt utrent, men jeg holdt ut!!! Ja, jeg holdt ut og i dag, 10 dager etter, har formen forbedret seg med stormskritt og jeg klarer å fullføre uten en eneste liten pause! Dere kan tro jeg er stolt over meg selv?! ;) Matveien min er også mye sunnere. Jeg har kuttet ut all småspising, knasking av sjokolade og pepsi max. (Var jo så og si avhengig av den brusen. Farlig farlig!) Unner meg selvfølgelig noe godt i helgene, men holder meg også bare til det! Jeg spiser da altså 4 ganger om dagen;

Frokost består av 2 stekte egg med litt ruccola og tomat ved siden av.

Til lunsj spiser jeg mixet frukt med litt vanilje kesam/ joghurt (LES m/ nøkkelhull) ved siden av eller hjemmelaget Smoothie! (Funker også veldig på søtsuget!)

Til middag spiser jeg vanlig bare i mindre porsjoner og på kvelden lager jeg meg en salat med stekt kylling eller stekte chorizo. Mega godt.

Drikke: Vann og kaffe. (Svart kaffe er et must!)

Jeg trener hver eneste kveld og på 10 dager har jeg gått ned 3 kilo. Det føles deilig!!! - Og når man ser resultatene får man bare enda mer pågangsmot!

Har også en annen motivasjon som får meg til å jobbe enda hardere;

Min lekre kjole som jeg skal komme inn i på min 30 årsdag! Når jeg kommer inn i den er målet NÅDD!

I morgen starter jeg på Level 2!!!

Wish me luck!!!

30 Day Shred!

Har du noen gang hørt om 30 Day Shred?

Det er en treningsvideo med Jillian Michaels. Bedre kjent fra " The Biggest Looser!".

På disse 30 dagene skal du gjennom 3 faser. Ti dager på hver fase.

Lett - middels - tung. 

Hver halvtime består av kardio og styrke. 2 minutters kardio, eks. hoppetauhopp og jumping jacks. (bevege armer og ben) Deretter 3 minutter med styrke. Hun går over hele kroppen, og trener flere muskler samtidig.

Rumpe, ben, armer, bryst. Alt hva en kvinne ønsker å stramme opp. ;)

Til slutt er det 1 minutt med ren magetrening. Det er genialt! 

De fleste av oss ønsker vel mest forandring på magen, så det å vie ett helt minutt til det er supert. Etter magetrening er det rett tilbake på nye kardio minutter. Ingen pauser, og kun to repitisjoner per muskel. Dvs, du gjør aldri en øvelse flere enn to ganger.

 Ei god venninne anbefalte meg dette programmet etter å selv ha prøvd. Hun var rå fornøyd over at det faktisk FUNKET!!! De første dagene er kjempe tøffe men når kroppen har kommet inn i et fettforbrenningsmodus var det bare å trene for harde livet. Marte trente i 30 dager uten stopp, spiste riktig og gikk ned MANGE kilo og fikk ikke minst en fastere kropp. Jeg måtte jo bare prøve!!!

Er jo tilbake på start vekta etter å ha født lillebror, men kunne tenkt meg å komme meg enda litt lengre ned og samtidig få kroppen strammet opp! Jeg har virkelig gått inn for dette og har bedt mannen i huset om å passe på. (Lett å glippe av og til men det er selvfølgelig lov å kose seg bittelitt i helgene. Til en normal mengde, såklart!)Jeg er flink å drikker masse masse vann. Lager meg gode salatboller med masse chilli oppi. Spiser normale middager, men mindre porsjoner, nøtter hvis jeg higer etter noe søtt og frukt/ bær blandet med kesam.

Jeg gleder meg enormt til å se en forskjell på kroppen og er det rart jeg svømmer i energi? Bare å spise riktig mat det! ;)

En ny oppdatering kommer når jeg nærmer meg MÅL!!!

GOD kveld i stuen!